Dnes máme super úplněk v Kozorohu, a tak můžeš poslední dny – víc než kdy jindy – cítit přetlak.
Dovoluješ si hněv projevit?
Během tohoto týdne jsem s klientkami narazila opakovaně na téma hněvu a podobně dynamických emocí. “Co se svým hněvem děláte, když přijde?” zní často moje otázka.
“No, spíš se stáhnu, jsem vnitřně naštvaná, že mě druhý nevnímá, uvědomím si, že je to stejně zbytečný se vztekat a počkám, až ze mě naštvanost odejde.”“No, já ani nebývám naštvaná, spíš jsem z toho smutná a unavená, cítím se ukřivděná i několik dní. “
To jsou možné příklady, kdy ženy svůj hněv/vztek/zlost neumí ventilovat, nedovolí si tyto emoce prožít, odmítají je, cítí se nepatřičné, a tím vším jej potlačují.
Co způsobuje potlačený hněv?
Ovšem když svůj HNĚV neprožijeme, jeho potlačená energie se v nás doslova “zasekne” a pracuje:
- můžeš být často unavená až vyčerpaná
- je spouštěčem hněvu tvých blízkých, kteří jej projevují vůči tobě, nejčastěji děti a partneři (ale všeobecně můžeš přitahovat až agresivní lidi)
- můžeš sama zažívat nekontrolovatelné výbuchy hněvu či vzteku a následně si je vyčítat
- ztrácíš svou kreativitu, svou sílu i schopnost nastavit si hranice
- potlačení se somatizuje na těle ve formě bolesti, dlouhodobě pak v podobě fyzické nemoci
Příčiny potlačení
Obecně máme ve společnosti ke hněvu negativní postoj a vnímáme jej v mínusové polaritě. Však také může být ve vztazích dost ničivý, když jej nemáme pod kontrolou a přechází až do agrese. Vyjádřit na veřejnosti hněv je nepatřičné, nehodící se a dotyčný je vnímán, že nezvládá své emoce. Ovšem v dynamice hněvu či vzteku osobně spatřuji velkou sílu, kterou – když dobře použijeme – může nám výborně sloužit!
Vztek jako nabroušená sekera
Jak ti může tvůj vztek či hněv být užitečný?
- Tvůj vztek ti pomáhá uvědomit si, kde necháváš překračovat svoje hranice (obvykle tam přichází).
- Pomáhá ti znovu si je nastavit a být důslednější.
- Díky němu víš, že musíš komunikovat to, co se bez něj bojíš sdělit.
- Dodá ti sílu změnit situaci, která ti dlouhodobě nevyhovuje.
- Dodá ti kuráž ukončit nefunkční vztahy.
- Dodá ti energii dokončit projekty nebo rozjet nové.
- Jsi díky němu rozhodnější při třídění a očistě skříně, jídelníčku, apod.
Prostě a jednoduše – ve tvém hněvu je akční síla, která rozproudí stojící vody, stagnující energii a dá události do pohybu. Pořád ti přijde tak špatný a potlačeníhodný???
Jak v realitě na to?
Když tvůj hněv přijde v nějaké opakující se situaci, uvědom si proč. Chceš-li svou situaci změnit, dovol si jej řízeně projevit. Pojmenuj jej, sděl svému partnerovi či komukoliv jinému, že se ti něco nelíbí a potřebuješ změnit pravidla hry. Tvůj hlas nemusí být hlasitý, ale opři se o dynamiku hněvu a dej do hlasu důraz. Někdy je i funkční cíleně zvýšit hlas, pokud tě protější strana neslyší či nerespektuje. Nemusíš hned rozbít talíř a dávat svůj hněv razantně najevo, ale vnitřně se o něj opři a buď důsledná ve svém sdělení, nedovol druhému utéct z konverzace, odradit tě od ní nebo vybruslit. Samozřejmě i rozbitý talíř je lepší, než odoperovaný žlučník, jen si proto vytřiď méně oblíbené nádobí. A hlavně, sama sebe přijmi v téhle polaritě, kdy nejsi usměvavá a všechápavá žena.
Možná se hned po takové debatě s druhým neobejmeš, a i to je v pořádku. Nech druhého, aby byl naštvaný a vše si srovnal (dosud nebyl zvyklý, že si nastavuješ hranice). Po ochladnutí se zase oba setkáte a můžete si již bez větších emocí promluvit. Pro tvůj protějšek však bylo důležité zažít tě i v této poloze. Vidí totiž, co se v tobě skutečně odehrává a může na to reagovat. Vidí, že znáš svou hranici a jen tak ji nedáš. To ho může vést k většímu respektu k tobě. Ostatně i ty si sama sebe začneš více vážit. Pamatuj, vše je o vnitřním postoji, jak jsi se svým vymezením a projevením hněvivých emocí v souladu.
Milá ženo, hněv vítej do svého života stejně, jako radost. Když jej kontrolovaně projevíš a užiješ jeho dynamiku, stane se Tvým čestným rytířem!
Stává se ti, že by sis přála svůj hněv projevit, ale nedaří se ti to? Hněv vůbec necítíš nebo tě naopak zcela pohlcuje? Velmi ráda ti s tématem pomohu. Vyber si termín 20 minutové konzultace zdarma, kde se seznámíme a navrhnu ti nejvhodnější řešení.