Kateřina

Jak pracovat s kritickými myšlenkami?

Myšlenky. Věty, které v našich hlavách proudí neustále. Cokoliv naše oko vidí, máme potřebu uchopit myslí a vnitřně komentovat, hodnotit, posuzovat. Často se pak z nevinné první myšlenky spustí lavina asociací a vnitřních tvrzení, které nás doslova paralyzují. Promění dobrou náladu v totální propad a pocity nejen pod psa, ale i pod kočku. Znáte to?

Dnes jsem měla intenzivní sezení s jednou ženou a zas a znova jsem si uvědomila, jak nám ta mysl dává někdy pěkně zabrat. Vnitřní kritik, našeptávač nebo jak s oblibou říkám vnitřní fašista nastoluje svůj diktát:

měla jsi to udělat jinak
selhala jsi/stejně selžeš
můžeš o něj přijít, když neuděláš to a ono
neuspěješ, když nebudeš taková a maková a nejlépe 100% v každém okamžiku
kdo by tě asi tak chtěl, podívej se na sebe
beztak je zklamu a nakonec i samu sebe
nesmím být sobecká/teď jsem pěkně sobecká

Taková tvrzení by asi sama o sobě nic neznamenala, kdyby v nás nespouštěla silné pocity viny, studu, nedostdobráctví, pochybností o sobě a svých kvalitách. Jenomže spouští, a to má přímý vliv na kvalitu našeho života. Rozhodují o tom, jestli pošleme svůj životopis do vysněné práce, nebo to raději ani nezkusíme. Jestli důvěřujeme, že pro nás existuje kvalitní partner, nebo zůstaneme v nevyhovujícím vztahu. Jestli si dovolíme odmítnout něčí žádost, nebo opakovaně potlačujeme a nekomunikujeme své potřeby.

Paradoxně jsou takové myšlenky v naší společnosti hluboce zakořeněné! Má klientka samu sebe označila, že je snad jediná “vadná” s takovým obsahem v hlavě. Jak jí uklidnilo, když jsem jí řekla: “Možná byste se divila, ale setkala jsem se v koučovací místnosti s ženami napříč různými sociálními vrstvami i národnostmi – soudkyně, právničky, podnikatelky, top manažerky, markeťačky, uklízečky, grafičky, manželky z povolání, a také Ukrajinky, Rusky i Polky . A víte co? Pojmenovávaly podobné myšlenky a pocity, které je ovládaly, paralyzovaly, okrádaly o energii, zastavovaly a brzdily v naplnění jejich přání a tužeb, nebo jim bránily navázat kvalitní vztah.”

Mám i mnoho přátel mezi kouči a terapeuty, kteří opravdu efektivně pomáhají dalším lidem a léčí je. A víte co? Všichni s těmito záludnými větami občas zápasí. Co si budem… Každý je v sobě máme (i ten, kdo tvrdí něco jiného), jen každý si je neseme ve vztahu k jinému tématu, u někoho jsou vidět více, u jiného méně, někdo už s nimi umí více pracovat a jiný méně, a u někoho se například spustí až vlivem životních událostí.

***

Byly časy, kdy jsem chtěla své myšlenkové vzorce sebemrskačského typu úplně odstranit ze své mysli. Ale ony tam byly pořád. A tak mě to vedlo k zamyšlení… Jde to vůbec? Lze se jich zbavit úplně, když už jednou byly (zpravidla v dětství) doslova implantovány? Když ta cestička v našich synapsích byla prošlapána a my po ní chodíme několik let?

Popravdě ne zcela. Náš mozek totiž nezapomíná. Avšak můžeme si vytvořit nové cesty, po kterých budeme kráčet a tím nechat pomyslně zarůst ty staré. Respektive oslabit staré synaptické spoje, aby nad námi negativní myšlenky neměly takovou moc.

Co mně osobně v praxi slouží a co učím i své klientky je – nedávat myšlenkám pozornost, význam, včetně nechtění. I snaha je odstranit dává našim myšlenkovým formám sílu, čímž je krmíme a ony rostou.

Jak tedy můžete vliv takových myšlenkových programů omezit, aby na vás neměly tak fatální vliv??

1. UVĚDOMTE SI, že tyto pranýřující myšlenky nemají s vaší osobou nic společného!
Slyšely jste je nejčastěji v dětství či dospívání, vnímali jste srovnávání, neustálé impulsy ke zlepšování se (nejen) ve škole, byli jste peskováni v emocích vzdoru, zlehčováni v slzách apod. Často slyšené věty se vám vryly do paměti, a nyní je váš software přehrává opakovaně jako ohranou desku. Myšlenky nemají s vaší osobou nic společného, nevypovídají nic o tom, co si zasloužíte či nezasloužíte, ani to, jaký jste ve svém jádru člověk. Jsou to jen nahrávky vzpomínek, které dosud měly na váš život vliv. Od teď už nemusí!

2. Je potřeba být BDĚLÍ a včas si kritických myšlenek všimnout! Můžete jim říci třeba ‘Ahaa, už jsi tady zase? Ahaa, takže i v této situaci se mi spouštíš, to je ale zajímavé. Holka vidím tě, klidně tady buď, ale nekecej mi do života’. Díky tomu se

3. NEZTOTOŽNÍTE se svými myšlenkami a tím si zachováte svou energii! Bez většího propadu a výkyvu emocí pak můžete tvořit a dělat dál vše, co jste chtěly, aniž by vás vaše mysl zastavila a ovlivňovala vaše jednání.

Je to v podstatě velmi jednoduchá metoda. Avšak náročná na provedení v praxi. Aby Vám fungovala, je potřeba ji za prvé trénovat, za druhé trénovat, za třetí trénovat, a za čtvrté být k sobě maximálně trpěliví! Avšak, velmi se vyplatí! Proč? Zamyslete se nyní, a opravdu si to představte – jak by váš život vypadal bez sabotujících myšlenek??

***

Když jsem před lety četla knihu od Eckharta Toleho – Nová Země, nesmírně mě potěšilo, že o mysli, všímavosti a neztotožnění psal tak jednoduše a srozumitelně! Popsal přesně to, co jsem už předtím dělala tak nějak intuitivně.  Pokud vás práce s myslí zajímá a rády byste ji prozkoumaly, vřele tuto knihu doporučuji. A také můžete svou mysl prozkoumat s mou pomocí a stát se tak TVŮRKYNÍ svého života!

Jsem Kateřina Chytra, koučka a celostní terapeutka, a poskytuji Chytrou terapii převážně v oblasti partnerských a rodinných vztahů, sebe-vědomí a sebe-přijetí. 

Chci konzultaci s Katkou

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít